من رمضان إلى العيد: نصائح طبية للحفاظ على المكتسبات الصحية

الجماهير || أسماء خيرو..

بعد إتمام صيام شهر رمضان المبارك، يجني الصائم فوائد صحية عديدة تشمل: خفض الوزن، وتقليل مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، وتحسين المناعة، وتوازن الهرمونات، وتعزيز النشاط الذهني والبدني. إضافةً إلى ذلك، يسهم الشهر في تحقيق الاستقرار النفسي والشعور بالرضا. لضمان استمرار هذه المكاسب بعد رمضان، شدّد الدكتور مضر نيازي (اختصاصي داخلية) على أهمية اتباع نمط حياة صحي، خاصة خلال أيام عيد الفطر.

وفي نفس السياق، يُحذّر الدكتور نيازي من العادات الغذائية الخاطئة مع بداية أيام العيد، مثل الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات الغازية، والأطعمة الجاهزة والدهون المتحولة (كالزيوت المهدرجة والسمن النباتي). تؤدي هذه العادات إلى اختلال الهرمونات، وتراجع المناعة، وارتفاع مستويات السكر والدهون الثلاثية، مما يُعرّض الكبد للتشحّم ويزيد من خطر الأمراض المزمنة.

ويقدم الدكتور نيازي مجموعة من النصائح الأساسية للحفاظ على الصحة خلال أيام العيد وما بعده:

– التوازن في الطعام: تجنّب الإفراط في الأكل لحماية الجهاز الهضمي من الإرهاق.

– النشاط اليومي: المشي لمدة 40 دقيقة يوميًا لتعزيز حرق الدهون.

– صيام النوافل: المحافظة على صيام يومي الاثنين والخميس كسنة نبوية.

– التركيز على البروتينات الصحية: مثل الأسماك والدجاج والبيض.

– الإكثار من السلطات الغنية بالألياف والبقوليات.

– استخدام الزيوت الطبيعية: كزيت الزيتون وجوز الهند.

– استبدال السكريات المصنعة بالسكريات الطبيعية: مثل الفواكه والعسل والتمر، وتناولها باعتدال.

بذلك، يُصبح العيد فرصة لتعزيز الصحة، بدلًا من أن يكون بوابةً لعودة العادات الضارة، مما يحقق الاستفادة القصوى من بركات رمضان طوال العام.

#صحيفة_الجماهير