تشهد البلاد موجة حر غير مسبوقة، لذا إليكم بعض النصائح للوقاية من أشعة الشمس

👦 للأطفال

📌 ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون تسمح بمرور الهواء

📌 وضع قبعة واسعة الحواف عند الخروج

📌 شرب الماء أو العصائر بانتظام حتى دون الشعور بالعطش

📌 تجنب اللعب في الخارج وقت الذروة بين 11 صباحًا و4 عصرًا

📌 استخدام كريم واقٍ من الشمس بدرجة حماية لا تقل عن SPF 30 مع إعادة وضعه كل ساعتين

🧍‍♂للكبار

📌 ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون لتقليل امتصاص الحرارة

📌 الإكثار من شرب الماء والسوائل خلال اليوم

📌 تجنب النشاط البدني المرهق في أوقات الحر الشديد

📌 البقاء قدر الإمكان في أماكن مظللة

📌 الابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين لأنها تسبب فقدان السوائل

💊 لأصحاب الأمراض المزمنة

📌 الالتزام بالأدوية في مواعيدها وعدم تغيير الجرعات بدون استشارة الطبيب

📌 تجنب التعرض المباشر للشمس خصوصًا لمرضى القلب، السكري، وضغط الدم

📌 مراقبة علامات الإجهاد الحراري مثل الصداع أو الدوخة أو تسارع ضربات القلب

📌 شرب رشفات ماء متكررة للحفاظ على ترطيب الجسم

📌 التأكد من وجود تهوية جيدة في مكان الإقامة